上海市疾病预防控制中心（简称“上海疾控”）发布了一项关于诺如病毒的预防提醒，旨在帮助市民了解这一常见病毒的特点、传播途径以及如何有效预防，诺如病毒是一种高度传染性的病毒，常引起急性胃肠炎，其症状包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛和发热等，虽然诺如病毒通常为自限性疾病，但其在人群密集场所的快速传播可能引发大规模的公共卫生事件，了解并采取正确的预防措施至关重要。

一、认识诺如病毒：生活中的“隐形杀手”

想象一下，在一个繁忙的办公室里，一位员工突然感到不适，开始呕吐，如果他没有及时采取措施，比如离开工作岗位并通知同事，那么这个病毒就可能迅速在办公室内传播开来，这就是诺如病毒的“隐形杀手”特性——它无声无息地传播，却能在短时间内让多人中招。

二、传播途径：无孔不入的“小恶魔”

诺如病毒主要通过以下几种途径传播：

1、直接接触：与感染者直接接触其呕吐物或排泄物时，病毒会通过手部传播到其他人的口鼻或眼睛中。

2、食物和水：被污染的食物或水也是重要的传播媒介，如果食物在加工或准备过程中被感染者的排泄物污染，食用后就会引发感染。

3、空气传播：虽然诺如病毒主要通过接触传播，但在某些情况下，如呕吐时产生的气溶胶，也可能导致空气传播。

4、接触污染表面：被病毒污染的物体表面（如门把手、桌面等）也是重要的传播途径。

三、预防措施：生活中的“小贴士”

面对如此“狡猾”的诺如病毒，我们该如何预防呢？上海疾控给出了以下实用的建议：

1、勤洗手：这是最基本也是最重要的预防措施之一，使用肥皂和流动水彻底清洗双手至少20秒，特别是在接触可能被污染的物品或表面后、上厕所后、更换尿布后以及准备食物前后。

生活小贴士：可以边唱“生日快乐”歌两次来计时，确保洗手时间足够长。

2、安全饮食：确保食物彻底煮熟，特别是海鲜和肉类；饮用安全的水源，避免生水；避免食用未经清洗的水果和蔬菜。

生活小贴士：想象一下你正在为孩子准备午餐，一定要确保食物完全熟透再装进便当盒里。

3、个人卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；定期清洁和消毒常接触的物品和表面。

生活小贴士：想象你的手机是“病毒收集器”，定期用酒精湿巾擦拭它，减少病毒残留。

4、环境清洁：定期清洁和消毒公共场所和家庭环境，特别是厨房、浴室和卫生间等易污染区域。

生活小贴士：把家里的清洁工作当作“抗病毒大作战”，每周至少进行一次全面大扫除。

5、关注健康状况：如果出现诺如病毒感染的症状，应立即就医并告知近期接触史；在症状消失后的至少72小时内避免参与集体活动或工作，以减少传播风险。

生活小贴士：想象自己是一个“健康守护者”，在身体不适时主动隔离，保护他人免受感染。

四、社区与学校的特殊措施

在社区和学校等人群密集场所，除了个人预防措施外，还需要采取额外的集体防控措施：

- 定期对公共区域进行清洁和消毒；

- 实施严格的食品卫生管理；

- 设立专门的呕吐物处理区域和流程；

- 开展健康教育活动，提高公众对诺如病毒的认知和预防意识。

生活小贴士：学校可以像“防疫小分队”一样，定期组织学生进行卫生知识的学习和演练，让他们成为自己的“健康小卫士”。

五、总结与展望

诺如病毒的预防虽然看似繁琐，但只要我们每个人都能够做到基本的个人卫生习惯并积极参与集体防控工作，就能有效降低其传播风险，正如我们在日常生活中面对各种挑战一样，只要我们团结一致、积极应对，就没有什么是我们不能克服的，每一次洗手、每一次清洁都是对健康的投资，也是对他人负责的表现，让我们携手共筑健康的防线，让诺如病毒无处遁形！